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皆さんは、おやつに何を食べますか？
ダイエット中の人は、食事量も少なくなり、必然的に食物繊維の摂取量もすくなくなってしまいます。結果的には、ダイエットして、便秘になってしまう。ってことですねー。うーん。困ったなー・・・。
私は、おやつに梅干し昆布を食べてます。
これは、どこの薬局でも見かける一袋２００円くらいで売ってるアレです。
昆布は、食物繊維アルギン酸が豊富だそうです。 これは便秘に効果があるのですが、昆布そのものは、なかなか食べにく！！料理するのも大変そうだし・・・。佃煮は？？って、思ったんだけど、あの甘い味が苦手な私････。毎日食べるにも限界が・・・・。と、困っていた所に発見したのが、この梅干し昆布★
で、 って、訳でもないんですが梅ほし昆布食べてます。安いので２袋購入
これは、梅干しすきの私にはピッタリ☆★・・・。お腹が空いたら、ひたすらカミカミ・・・。お茶を飲んでカミカミ・・・・。お腹の中に入った昆布を水分を取って膨らませると。。。。うーーー。何だか、腹一杯って、感じがしてきます。ひたすらこれだけ！
う〜ん、昆布が固めなので噛む回数も適当にあり、満足感があります。更に、お腹に入ってから、お茶を飲んだりして食物繊維を膨らませると、更に満足！！
って言う事なんでしょうか？そのようです。（笑）はい。。。
便秘中なので、ちっともでない！！のに、お腹は減ります。これでは、どんどん太ってしまうでわないか！！恐ろしい・・。おやつだって、食べたいんだもん！！で、おやつに昆布を食べました。
この時、お腹の中には、３日分が貯えられています（爆）
昆布を食べる時は、水分（私は緑茶）をキチンと採ります。っていっても適当なんだけど･･･。 昼とか、夜とかにちょっとオナカがすいちゃった時なんかに食べてました。1日に１／２袋。。。。
まとめて食べられないので、ダラダラ･･･昼ご飯と夜ご飯の間や夜ご飯の後。深夜パソコンに向かう時に食べました。モグモグ・・・・。
２日くらいすると、朝コーヒーを飲んでると・・・。呼びにきました！！ちょっとびっくり☆
固めでガンバらなきゃいけないんだけど、自力で脱出。ふーーー。 たまには、踏ん張りもいいもんだ？って、いうかいつも思うんだけど腹筋が弱いのね、
でもって、この二日間・・・・。いつもよりも、オナカが張りました。昆布は乾燥状態なので、オナカの中にはいって、水分を含んでくると・・・・膨張してきます。試しに湯飲みに入てれ見たら・・・。でっかくなりました☆。・・・。
以前これをおやつにしてた時・・・・。痩せました（爆）噛む回数が増える事で、満腹感が得られるって、言う単純な理由で、食事量が減ったから？じゃないでしょうか。
いかに普段の間食で、カロリーの高いものを食べているんだなー・・・・。しかし、問題が１つ。。。。。昼間っから、この昆布をカミカミできる環境にいる人。。お勤めの人は、みんなにもススメないと。。。
食べてる時は、かなり昆布クサイです。（笑）
出ない日も、あります。
これてどーにか！！って、言う感じよりも「お手軽な繊維質の補給」には、とっても便利って感じかな？。そして、今も食べながら書いてます。（笑）飲み物は、マグカップ２杯分のドクダミ茶です。
＊＊＊その後＊＊＊
さっき、書き終わってから出ました。（爆）
でも、う〜んって、頑張らないとでませんでしたけど・・・。
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