毎日、ご飯を食べてる人は、ちょっと簡単な方法です 。
ご飯を炊く時に、麦を混ぜて炊くだけ・・・。
最近は、健康ブームなお陰で、どこででも、手に入ります。値段もお手頃！カタメのご飯が好きな人には、向いてるかも・・・・。
始めのうちは、１０％くらいを混ぜて・・・・。って、かいてるんだけど、わたしは、２５％ くらいにしてます。
押し麦よりも、丸麦のほうがけっこうプチプチしてて美味しいんだけど・・・。

普通のご飯で食べるのが、苦手な人は・・・・・
お茶漬けとか、チャーハンが美味しいです。あと、おにぎりもＧＯＯＤだった。
毎日食物繊維を採らなきゃ・・・・。どうすれば？？って、悩むんだったらこれが１番！！おまけに噛む回数も増えるし。

でもねーーーー。
意外な、オマケが付いてました！！
なーんと、ものスゴークタクサンのオナラが出るんです。もービックリ！！
これって、便秘のあたしだけ？？？って、思って、1日２−３回出している快便の家族にも協力をしてもらうと・・・・・・
やっぱり、ガス爆発がスゴかった。
なーんで、こんなにでるの？？？？って、聞きたくなってしまうくらい出る。腸内環境が乱れた家族なのでしょうか？
？？？？？？？？？？
謎です。
この、異常なガス爆発の為（？）困り果ててしまいました。
今は、一時中断してるけど、麦入りご飯の味は好きなので、複雑な気分です・・・。
近日、再開予定なんだけど。。。

さて、麦ご飯以外に麦の食べ方！発見。
（大袈裟でした。スミマセン）
麦のアズキ粥です。アズキは、水に浸すか、ポットのお湯に一晩入れるなどして戻しておきます。後は、麦と一緒に炊くだけ・・・。お好みの固さでどーぞ！お塩は、少な目の方が、いいかな？？？
麦とアズキのダブル食物繊維で、どーですか？？？
少し塩味が美味しいです。あ〜〜
食べたくなってしまいました。（´Д｀）