掲示板には,面白くて為になりそうな便秘解消法のカキコをしていただく事があります。 色々な情報が集まっているので、もしかしたらアナタに合った方法が見つかるかもしれないですね。 お手軽に出来そうなものをピックアップさせていただきました。 コレは！！と、思う情報があったら掲示板に書き込んでください。

（お手軽に出来そうなものをピックアップさせていただきましたみなさん情報★サンキューですぅ）

ＮＥＷ ●なんちゃってわらびもち● 粉末状寒天を使って、『ハトムギ茶カン』です。（『牛乳かん』とかあるでしょう？あれのハトムギ茶バージョンです） そのまま冷やして食べてもさっぱりしますし、わらびもち風にその上にきなこをかけて食べても、とてもヘルシーでとても美味しいですよ♪ ちなみにゼリーは固めに作るのがコツみたいです。

（インディアさん情報★サンキューですぅ）

●とろろとそばがき● 熱湯をそば粉に注いだ「そばがき」にとろろ芋をすったものをかけてたべると次の日、自然なお通じがありました。 そば粉はスーパーに売っています。とろろ芋は多めがポイントだそうです。

（としさん情報★サンキューですぅ）

●そばがき● 6/11(水)のおもいっきりテレビでも言っていました。 「梅雨時、腸の調子が悪くなり、下痢や便秘になる時には、ソバガキを食べると良い」と。何でも、ソバガキを噛む事で消化良くトリプトファンが吸収され、ストレスが緩和し、腸内環境が整い、下痢や便秘を改善し予防するそうです。 「効果をさらに高めるには、ソバガキに砂糖をつける」「お勧めは、砂糖醤油で、ソバガキの整腸効果に砂糖の糖質がドッキングすることで、便秘や下痢の解消効果が高まる」そうです。

（ひなママさん情報★サンキューですぅ）

●きなこ豆乳● 2歳の娘は、離乳食の頃、豆乳粥や豆乳ゼリーを食べさせていたせいか、牛乳より豆乳が好きです。 娘のお気に入りは、無調整豆乳＋きな粉のきな粉豆乳です。 苦手な人は今迄牛乳使用だったものを豆乳に替えて作ってみるのもいいですよ。 例えば…シチュー、ホットケーキ、クレープ、グラタン、フレンチトースト、バナナジュース、オムレツ、プリン等々…。あと、茶碗蒸しや湯豆腐に使っても美味しかったです。 豆乳レシピリンク マルサン(レシピ)http://www.marusanai.co.jp/recipe/index.html 日本豆乳協会(レシピ)http://www.h2.dion.ne.jp/~tounyu/ 豆乳部(豆乳実験室)http://www.d2.dion.ne.jp/~yuujiro/menu.htm

（ひなママさん情報★サンキューですぅ）

●食後の正座● 朝食後の正座です（笑）お尻のツボにはまってるのかな〜、腸が動きやすいです

（コチュジャン さん情報★サンキューですぅ）

●「これでもか？！便秘に効け！サラダ」●(お母様特製！) 材料は生のひじきを 1袋、おくら、大豆、パプリカ（好みにより）、エリンギ、 コーン、ブロッコリーなどをすべてゆでて、和え、ドレッシ ングで食べるというシンプルなものです。 基本はひじきと 大豆であとはその時々で安い手頃な野菜を入れるだけのよう です 大豆は市販のもの ですでに茹でてあって真空パックになっているものでOKだそうです。

（インディアさん情報★サンキューですぅ）

● かぼちゃサラダ● 特製？カボチャサラダを食べると、便の量が増えて、他の ものを食べるよりスムーズに出ます。 かぼちゃにブロッコリー、 きゅうりなどを入れて食べます。

（インディアさん情報★サンキューですぅ）

● はと麦茶● もともとお肌がきれいになりたいと思って飲み始めたのですが、お通じが必ず毎日あり、続けて飲む気になりました。お肌への効果はまだまだですが、４ヶ月目で初めて生理前の吹き出物がありませんでした。私にはたまたま合っていたのだと思いますが、手軽にずっと続けられるものが見つかってよかったです

（Sho さん情報★サンキューですぅ）

● 迎合のつぼ ● つぼの本で迎合（げいごう）小鼻の脇、ちょうど笑いしわの出発点あたりに便秘のつぼがあるんです。鼻に〜フフンとばかにしながら押していたら、薬屋で急激に襲われて、慌てて走って帰りました。試してみてください。今のところ、2回やって2回とも成功しています。ご飯後がやっぱりいいみたいです。

（べんぴこ さん情報★サンキューですぅ）

● 蜂蜜アロエ　● 腹筋と一緒に、蜂蜜アロエを飲んでます。 図書館で読んだ本に載っていたのですが、お薦めです。私の家ではアロエを育てているのですが、生葉を数本取ってきて１ｃｍ幅くらいにきざんで、蜂蜜につけ込むというものです。瓶に１０日〜２週間つけ込んだら飲む前に良く振って、ティースプーン３〜４杯の蜂蜜をお湯でわって飲みます

（ちきさん情報★サンキューですぅ）

● 便座の上で体操座り　● 最近、大きな発見をしました！ この前すぐそこまで来てるのに出ないって時に、便座の上で体操座りをしてみたら脱出成功しました♪ その後も何度かやってみたけど成功です♪足でお腹を圧迫してるからいいのかな？和式のときのほうが脱出しやすい人にはオススメな気がします

（あめさん 情報★サンキューですぅ）

あと一歩"っていうときに効果がありますよね！ その体勢になるときに、便座がミシッ・・・というのがちょっと怖いんですが（笑）。 あと、片足を立て膝にして座って、ちょっと前傾気味になっていると、 脱出できることがあります。

（よー さん情報★サンキューですぅ）

● 煎米ぬか牛乳　● 友人から教えてもらった、煎り米ぬかを牛乳に混ぜて飲んでます。 実行した次の日から出るんです。黄色いうんちゃんが・・！１００ｃｃくらいに大さじ１くらいを混ぜて朝の起きがけと夜、寝る前に飲んでます。 黄な粉っぽい感じですが私はそんなに抵抗なく飲めました。お肌にも良いらしいので頑張って続けようと思います。

（ひらりんさん情報★サンキューですぅ）

● シリアル＋α　● 最近朝食に玄米フレークとオールブランを混ぜて食べてるのですが、＋すった黒ごま＋豆乳＋ヨーグルト＋ココアで食べてます。想像できない味なりに私的には美味しいです！しかもお腹も合格みたい！ 白い砂糖は逆効果だから全部無糖を選んでます

（コチュジャンさん情報★サンキューですぅ）

● サツマイモ＋ヨーグルト　● 先日テレビでサツマイモのふかした物に同量のヨーグルトをかけて食べると毎日出るようになる・・というのを見て、サツマイモの嫌いな私ですが、出るためならと・・我慢して食べること今日で６日目くらいです。

（ひろしまさん情報★サンキューですぅ）

●ヨーグルト＋シードミックス　● シードミックス（かぼちゃ、アーモンド、クコ、ブルーベリーなどたくさん入ってます）というのをざくざくとヨーグルト（もちろん特保マークつき）に入れて食べるだけです。夕食に食べた翌朝ぐらいから3度ぐらいにわけで出ましたよ。すごい効き目です。 簡単ですし、こりこりさくさく、食感もいいです。どうぞお試しください。(^.^)

（お玉 さん情報★サンキューですぅ）

● おからきなこ　● 最近、ずっと食事の時に以前書き込みした作り方の 「おからきなこ」を食べているのですが、それを 食べていると脱出の際にスムーズになってきました。 おからは健康にもいいですし、お菓子みたいな味 でこれは食べやすいです。オススメですよ♪ 乾煎りしたおから１袋に黒ごま（大さじ3杯程度） とみりん（大さじ1）お酢（大さじ1）を加えて さらに乾煎りして出来あがり♪あとは黄な粉と お砂糖を加えて食べると美味しいですよ♪ ダイエットにもいいみたい。

（インディア さん情報★サンキューですぅ）

● ひじきご飯　● なんと！出ています！これはひじきご飯のおかげか？ここ３年、我が家では白米を食べたことがほとんどありません。玄米を混ぜたり、雑穀を混ぜたり、豆を混ぜたり・・・とにかく、ギンシャリを食べてないのです。で、友人から芽ひじき（細くってすぐ戻るやつです）を貰ったので、混ぜ込んだご飯に挑戦したところ、なんだか快調です！貧血も治ってきたみたいです。 。炊く前にパラリと混ぜるだけなので皆さんもやってみてください。

（のぶちゃんさん情報★サンキューですぅ）

● 　●

モドル？